Ce beneficii are o sauna cu infrarosu
Ce beneficii are o sauna cu infrarosu.
PRINCIPIUL DE FUNCTIONARE A SISTEMELOR DE INCAZIRE CU PANOURI INFRAROSII
Cea mai cunosuta sursa de incalzire prin raze infrarosii este Soarele.
Razele Soarelui parcurg o distanta mare in spatiu cu pierderi minime de energie. Atunci cand in calea lor intampina un obiect, acesta absoarbe energia si o transforma in caldura.
Spectrul radiatiei infrarosii este destul de mare, fiind impartit in 3 game:
IR-A - cu lungimea de unda cupriunsa intre 0.7 si 1.4 micrometri. - UNDE SCURTE
IR-B - cu lungimea de unda cupriunsa intre 1.4 si 3 micrometri. - UNDE MEDII
IR-C - cu lungimea de unda cupriunsa intre 3 si 10 micrometri. - UNDE LUNGI
Cu cat este mai fierbinte obiectul, cu atat undele sunt mai scurte,
Este o sauna cu infraro?u mai buna decât o sauna tradi?ionala?
Aici nu este nimic asemanator unei sesiuni de transpira?ie de 20 de minute într-o sauna.
Dupa ce a?i terminat, va sim?i?i mai relaxat ?i odihnit, iar caldura va ajuta sa va detensionati mu?chii durero?i ?i va îmbunata?e?te sanatatea ?i bunastarea generala.
Dar daca temperaturile ridicate ale unei saune tradi?ionale sunt prea mari pentru tine, o sauna cu infraro?u poate oferi beneficiile unei saune fara caldura extrema.
Ce este o sauna cu infrarosu?
Spre deosebire de o sauna tradi?ionala, saunele cu infraro?u nu încalzesc aerul din jur. În schimb, folosesc lampi cu infraro?u (care utilizeaza radia?ii electromagnetice) pentru a va încalzi corpul direct.
„Aceste saune folosesc panouri cu infraro?u în loc de caldura conven?ionala pentru a patrunde cu u?urin?a în ?esutul uman, încalzind corpul înainte de a încalzi aerul”, explica terapeutul fizic, Vivian Eisenstadt, MAPT, CPT, MASP.
O sauna cu infraro?u poate func?iona la o temperatura mai scazuta (de obicei între 120°F ?i 140°F) decât o sauna tradi?ionala, care este de obicei între 150°F ?i 180°F.
Producatorii sus?in ca într-o sauna cu infraro?u, doar aproximativ 20 la suta din caldura se încalze?te aerul, iar celelalte 80 la suta î?i încalze?te direct corpul.
Sus?inatorii saunelor cu infraro?u spun ca caldura patrunde mai profund decât aerul încalzit. Acest lucru va permite sa experimenta?i o transpira?ie mai intensa la o temperatura mai scazuta.
Eisenstadt spune ca acest mediu este mai tolerabil, ceea ce va permite sa sta?i mai mult în sauna, crescând în acela?i timp temperatura corpului central cu doua pâna la trei grade.
Care sunt presupusele avantaje ale utilizarii unei saune cu infraro?u?
Beneficiile presupuse ale utilizarii unei saune cu infraro?u sunt similare cu cele experimentate cu o sauna tradi?ionala. Acestea includ:
Un somn mai bun
Relaxare
Detoxifiere
Pierdere în greutate
Detensionarea mu?chilor durero?i
Ameliorarea durerilor articulare, cum ar fi artrita
Pielea limpede ?i mai strânsa
Circula?ie îmbunata?ita
Ajutor pentru persoanele cu sindrom de oboseala cronica
Oamenii folosesc saune de secole pentru tot felul de condi?ii de sanatate. De?i exista mai multe studii ?i cercetari despre saunele tradi?ionale, nu exista atât de multe studii care privesc în mod specific saunele cu infraro?u:
Un mic studiu de 10 persoane, sursa de încredere, a constatat ca persoanele cu sindrom de oboseala cronica au beneficiat de utilizarea unei saune cu infraro?u ca parte a unui tratament general.
Un alt studiu de 10 persoane, Sursa de încredere, a constatat ca saunele cu infraro?u au contribuit la scaderea durerii musculare ?i la cre?terea recuperarii dupa sesiunile de antrenament de for?a.
Potrivit unei analize, mai multe studii au descoperit ca saunele cu terapie cu lumina în infraro?u pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
Lipsa unor dovezi solide ?i studii pe scara larga despre posibilele beneficii ale saunelor cu infraro?u lasa consumatorul (dvs.) sa rezolve afirma?iile facute de companiile care furnizeaza acest serviciu.
În mod similar, nu exista rapoarte de efecte negative pâna acum, dincolo de avertismentele cu privire la orice experien?a de sauna. Acestea includ posibilita?ile de supraîncalzire, deshidratare ?i interferen?a cu medicamentele, precum ?i poten?ialele pericole pentru cei care sunt gravide, au boli de inima sau se afla sub influen?a drogurilor sau a alcoolului, printre altele.
Vestea buna: chiar daca ?edin?a dvs. de sudoare nu face toate lucrurile pe care pretinde ca le face, cel pu?in se simte bine. În plus, contribuie la sanatatea ?i bunastarea generala, ajutându-va sa va relaxa?i, relaxând mu?chii rigizi sau strân?i, reducând durerile articulare ?i oferindu-va un timp atât de necesar pentru dvs.
Cum folosi?i o sauna cu infraro?u?
Mul?i oameni vor face tratamente cu sauna în infraro?u la un club de sanatate, spa sau cabinet medical, în timp ce al?ii vor cumpara ?i construi unul în casa lor. Daca decide?i sa încerca?i o sauna cu infraro?u, este important sa ?ti?i ca acestea nu vin cu instruc?iuni universale.
Exista instruc?iuni pe care le pute?i urma, dar în cele din urma, modul în care alege?i sa utiliza?i o sauna cu infraro?u depinde de dvs. Iata câteva sfaturi pentru a începe.
Bea apa. Asigura?i-va ca sunte?i hidratat înainte de a intra într-o sauna cu infraro?u. Bea un pahar cu apa înainte de sesiune. De asemenea, pute?i aduce apa în sauna, mai ales daca sunte?i sensibil la calduri mai mari.
Alege?i temperatura. Temperatura medie pentru o sauna cu infraro?u variaza de la 100°F la 150°F, începatorii începând de la capatul inferior ?i utilizatori mai experimenta?i la capatul superior. Daca este prima data, începe?i cu 100°F. Poate dori?i sa ramâne?i la aceasta temperatura pentru câteva sesiuni. Pute?i cre?te oricând temperatura în fiecare sesiune pâna când ajunge?i la 150°F.
Perioada de timp. Pentru utilizatorii pentru prima data, începe?i cu 10 - 15 minute. Pute?i adauga timp la fiecare sesiune pâna când ajunge?i la timpul sugerat de 20 pâna la 30 de minute. Saunele vin cu temporizator, deci asigura?i-va ca îl seta?i. Nu dori?i sa ramâne?i acolo prea mult timp ?i risca?i sa va deshidrata?i.
Îmbracaminte. Modul în care te îmbraci este alegerea ta. Unii oameni vor purta costume de baie, în timp ce al?ii prefera sa mearga goi.
Ce po?i face în sauna. Relaxa?i-va, citi?i, medita?i, asculta?i muzica sau vizita?i cu prietenii. Doar nu te culca.
Dupa încheierea sesiunii. Dupa încheierea sesiunii, vi se recomanda sa va lua?i timp ?i sa va lasa?i corpul sa se raceasca. Dupa racire, nu ezita?i sa face?i du? sau baie. Asigura?i-va ca be?i multa apa.
Numarul de sesiuni pe saptamâna. Majoritatea facilita?ilor care ofera tratamente cu sauna în infraro?u recomanda utilizarea saunei trei pâna la patru zile pe saptamâna. Daca sunte?i sanatos ?i tolera?i cele patru zile, pute?i folosi sauna zilnic.
Ce ar trebui sa ?ti?i înainte de a încerca o sauna cu infraro?u?
Exista câteva lucruri pe care ar trebui sa le ?ti?i înainte de a va rasfa?a în prima dvs. sesiune.
Evita?i sa folosi?i o sauna cu infraro?u daca a?i consumat alcool.
Daca va sim?i?i rau sau ave?i febra, cel mai bine este sa a?tepta?i sa folosi?i sauna pâna când va sim?i?i mai bine.
Utilizarea unei saune cu infraro?u va va face sa transpira?i mult, astfel încât s-ar putea sa va sim?i?i ame?it atunci când va ridica?i. Daca se întâmpla acest lucru, asigura?i-va ca va ridica?i încet ?i a?eza?i-va odata ce parasi?i sauna. Be?i apa imediat dupa terminarea sesiunii ?i a?tepta?i ca corpul sa se raceasca înainte de a face orice altceva.
În cazuri extreme, unele persoane pot experimenta supraîncalzire (lovitura de caldura ?i epuizare) sau deshidratare.
Daca ave?i afec?iuni de sanatate, cum ar fi tensiunea arteriala crescuta, probleme cardiace sau daca sunte?i în îngrijire medicala, ob?ine?i autoriza?ia de catre medic înainte de prima ?edin?a. Chiar daca saunele cu infraro?u s-au dovedit a fi destul de sigure, nu dori?i sa risca?i în ceea ce prive?te sanatatea ?i siguran?a dumneavoastra.